FitLinewinkel tips voor uw Fitline producten en gezondheid in het algemeen

Tips - FitLine ®

Houdt u zo goed mogelijk aan de volgende tips:

Eten en water

Geef niet gelijk toe aan een ‘hongergevoel’ als je geen reden hebt hongerig te zijn. Eet in een rustige omgeving, zo geniet je meer van je maaltijd. Drink veel water, minimaal 2 liter, water vult en is caloriearm. Ga niet van nul naar honderd; gezond afslanken gaat geleidelijk. Verhonger jezelf niet, je stofwisseling vertraagd en je valt niet sneller af.

Blijf uit de buurt van suikerhoudende dranken.

Witte suiker is vijand nummer 1 voor ons figuur en veel dranken zijn ermee gezoet. Drink water of met water aangelegde vruchtensap. Ook thee is een gezond alternatief. Zoet je thee met wat honing. Gek op alcohol? Word toch maar niet te vaak dronken. In alcohol zitten lege calorieën die in het lichaam worden omgezet in suikers. Bovendien saboteert alcohol de vetverbranding en krijg je vanwege de kater vaak juist trek in vettigheid.

Eet na 20.00 uur zo weinig mogelijk.

Als je toch trek hebt, neem dan een stuk fruit. Na 21.00 uur gaat je lichaam in de ruststand en wordt er amper nog iets verteerd.

Eet voldoende graan producten, groenten en fruit.

Vezelrijke voedingsmiddelen (zoals brood sommige groenten en andere graan producten) zijn goed voor je darmen en vertering. Het lichaam heeft veel energie nodig om deze vezels af te breken en verbruikt daarbij dus extra calorieën. Groenten en fruit bevatten mineralen en vitaminen die van belang zijn voor allerlei belangrijke functies in het lichaam.

Bewegen

Beoefen een sport die je leuk vindt, zo houd je het ook vol! Stel een haalbaar doel en schroef je inspanningen geleidelijk op. Stel prioriteiten, zoek geen excuses om niet te bewegen. Houd een beweegdagboek bij; dit werkt als een stok achter de deur.

Lifestyle

Plannen is het toverwoord, een goed gevulde koelkast voorkomt een snelle pizza na een lange dag. Blijf bezig, ga joggen of volg die cursus, zolang het maar niets met eten te maken heeft. Houd boosdoeners als chips en chocolade buiten de deur. Houd maat, maar ontzeg jezelf niet alles, van 1 plakje cake wordt je niet gelijk een kilo zwaarder. Weet waarom je eet, ga niet eten als je je rot voelt, maar ga dan sporten.

Motivatie

Afslanken doe je alleen voor jezelf, niet omdat iemand anders je onder druk zet. Leef per dag, zo is elke dag een overwinning. Kijk om je heen, als zij het kunnen volhouden lukt het jou ook. Geef niet zomaar op, een misstap is heel normaal en geen reden om gelijk te stoppen.

Verstand

Erken de invloed van eten op je leven, wordt je gelukkiger van die reep chocolade? Honger of trek? Vraag je af of je reden hebt om te eten.

Verwen jezelf met andere dingen, bijv. bloemen, een boek of manicure.

Natuurlijk gewicht bereikt? Stop ermee en beheers alleen nog maar. De ene zal altijd dikker zijn dan de andere.

Vergelijk jezelf niet met anderen, iedereen heeft zijn eigen ritme.

Hecht niet teveel waarde aan een foutje, maar “wacht” niet tot morgen om de draad weer op te pakken, van uitstel komt te vaak afstel.

Naar boven